| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 香蒸花生肉末糯米饭热量/卡路里2315千卡 | |||
 热量2315千卡,相当于种花514分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米泡软花生米少许，肉末，香葱少许。
2、糯米用盐拌匀，
3、老干妈，
4、放上老干妈，
5、放进肉末和香葱。
6、放进花生米拌匀，再放点清水，
7、高压半小进。
8、好香糯的糯米饭。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、护发明目等功效；可与香瓜、桂花、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、润燥、止消渴等功效；可与大蒜、银耳、苋菜搭配；与红螺、黄豆、海虾相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、止血、抗衰老等功效；可与南瓜子、黄豆、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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