| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 香炸鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于踩水56分钟消耗的热量240 | |||||
1、把鱿鱼洗净，去掉外面的黑皮，各种材料备用。
2、把洗好的鱿鱼用刀切成约2公分宽的圈，加一点盐，搅拌均匀备用。
3、鸡蛋用筷子搅打均匀，面包糠，淀粉分别用盘子装上。
4、把鱿鱼先放到淀粉中沾匀。
5、然后放到蛋液中。
6、最后裹上面包糠。
7、锅里放花生油，烧热下入鱿鱼圈。
8、大火炸制成金黄，捞出控干油，完成。
9、沾上番茄酱味道更棒哦。。。。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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