| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 金枪鱼西多士热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于攀登雪山15分钟消耗的热量990 | |||||
1、原材料。
2、将鸡蛋用一个盘子打散搅拌均匀。
3、将黄瓜切片。
4、白吐司把边切去。
5、在一片吐司上放上金枪鱼肉松。
6、在肉松上放黄瓜。
7、在黄瓜上挤点沙拉酱。
8、盖上了另一片吐司。
9、锅中放少许油，将沾了蛋液的吐司放入锅中煎。
10、煎至两面金黄即可。
11、美味如此简单。
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、降血糖等功效；可与黑木耳、蜂蜜、苹果搭配；与泥鳅、圣女果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与茼蒿、黄豆、干贝搭配；与鹅、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
