| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 37千卡 | 20千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 23千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 开洋雪菜花菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于有氧运动10分钟消耗的热量350 | |||||
1、食材：花菜（已洗净）、雪菜、开洋（已泡）
2、烧锅倒油烧热，下入花菜翻炒一下。
3、接着，加一些水。
4、煮开，煮至断生至熟。
5、然后，合入雪菜和开洋翻炒翻炒。
6、最后，加适量的盐。
7、加适量的鸡精。
8、调味炒匀，即可。
9、出锅装盘。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、滋阴解毒、抗癌等功效；可与牛腩、牛肉、玉米面搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、温中利气、利尿等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
