| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 水笋煮年糕热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于斜板仰卧起坐97分钟消耗的热量259 | |||||
1、食材：年糕、水笋（已清洗）
2、将年糕放在案板上切成块，待用。
3、将已清洗好的水笋放在案板上切开。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的水笋翻炒翻炒。
5、接着，合入切好的年糕翻炒一下。
6、然后，加适量的清水。
7、煮开，煮上3——4分钟。
8、最后，加适量的生抽。
9、加适量的白糖。
10、加适量的盐。
11、加适量的鸡精。
12、调味炒匀，即可。
13、出锅装盘。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、壮气提神、延年益寿等功效；
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