| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 1187克 | 鲜虾羊肉砂锅热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡,相当于滑雪179分钟消耗的热量420 | |||||
1、锅中放油烧热，放入大虾煎至两面焦黄，盛出备用
2、用煎完虾的锅，放入羊肉煎炒至两面上色
3、放入洋葱、花椒粒、葱姜和料酒，翻炒几下
4、加入清水，大火煮开撇去浮沫，这时将羊肉连汤倒入砂锅中，盖上盖子转小火约45分钟。（我妹妹家没有砂锅所以只能将就了）
5、约45分钟后，放入白萝卜盖上盖子，大火煮开转小火煮约35分钟
6、约35分钟后，放入大虾，加入适量的盐调味，转大火约煮3～5分钟关火。摆一下放上香菜就可以啦！
7、约35分钟后，放入大虾，加入适量的盐调味，转大火约煮3～5分钟关火。摆一下放上香菜就可以啦！
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、预防高血压、增强免疫力等功效；可与枸杞、豆苗、韭菜搭配；与圣女果、西瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抵御风寒、补肝明目、助元阳等功效；可与豆腐、辣椒、刀豆搭配；与红螺、首乌、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与腐竹、北豆腐、豆腐丝搭配；与银耳、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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