太阳花的热量和减肥功效

1、把土豆削皮，清洗干净，

2、切成碎粒，用保鲜膜密封起来，（防止水汽进去，增加土豆的湿度，）

3、大火猛蒸10min，土豆变软即可，

4、把蒸好的土豆倒在一个大盆里，撒上胡椒粉和盐，

5、搅拌均匀后，用擀面杖把土豆碾压成泥，

6、压制成土豆泥，

7、用土豆泥把梅花模具填满，

8、用小勺挖掉中间部分，不要挖到底。把土豆泥从模具中取出，

9、向土豆泥中间打一个鹌鹑蛋，烤箱预热200度烤制10min即可，