| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 蒸丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于健美操13分钟消耗的热量280 | |||||
1、备丝瓜和肉，
2、丝瓜去皮切条，肉剁成肉泥，
3、丝瓜装碗鸡飞蛋打 ，
4、放进蒸锅里，
5、蒸熟，
6、蒸好的丝瓜，
7、烧油放进肉末，
8、炒匀，
9、淋上生抽，
10、放盐和调味匀，
11、放点辣椒和蒜米提香提辣，不爱吃的可不放。
12、浇在蒸好的丝瓜上，
13、即成。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清凉、通经活络等功效；可与牛膝、猪肉、虾米搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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