| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 松饼 | 克 | 570千卡 | 285千卡 | ||
| 总量 | 1039克 | 随心草莓芝士杯热量/卡路里2810千卡 | |||
 热量2810千卡,相当于漂流562分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好全部材料；
2、草莓洗净，去蒂，切厚块。我切得大约0.5cm左右，在草莓块中加入少许椰子糖粉，朗姆酒，盐，拌匀，腌渍片刻；
3、淡奶油加入柠檬汁，搅打至顺滑浓稠，出现纹路；
4、加入马斯卡朋奶酪和椰浆，拌匀，此时应该很浓稠；
5、杯底放入掰碎的松饼；
6、加入适量奶酪糊；
7、放些渍草莓。重复此操作，至基本满杯；
8、冷藏一会儿，最后在顶部撒些椰子糖粉和烤香的坚果碎，就可以吃了。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、促消化、降血脂等功效；可与酸奶、红糖、橙子搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强体抗力、治便秘等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
松饼的热量285千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含钙，富含钾；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、预防高血压、滋补等功效；
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