| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 培根芝士焗饭热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于太极拳222分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄油化开
2、放洋葱碎炒至透明
3、加彩丁翻炒
4、加培根继续翻炒
5、加米饭翻炒
6、加适量奶油继续翻炒
7、炒好的米饭装盘
8、铺好芝士碎。 烤箱预热180度烤十五分钟。（我芝士放多了烤了20 分钟）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
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