| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 乳香蛋羹热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于堵缝隙73分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材；
2、香葱切末，蛋打碗里，
3、加盐打成蛋液，豆腐乳用清水化开，倒进蛋碗里，
4、撒上香葱，
5、淋上香油，
6、拌匀，
7、放进蒸锅，
8、蒸5--10分钟，
9、蒸好的乳香蛋羹。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与菠菜、海虾、青椒搭配；与味精、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
