| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 番茄炒西葫芦热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于午睡99分钟消耗的热量48 | |||||
1、把西葫芦和西红柿洗净
2、西葫芦切片
3、西红柿切好
4、葱花蒜片切好备用
5、锅里加适量的水烧开，放入切好的西葫芦焯水
6、把焯好的西葫芦捞出用凉水冲一下沥干水分
7、锅里加适量的油烧热
8、放入十三香.葱花.蒜片和西红柿翻炒
9、放入西葫芦加适量的盐翻炒
10、最后加少许味素翻炒均匀即可出锅
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促消化、抗衰老等功效；可与西兰花、菜花、芹菜搭配；与鱼干、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热利尿、提高免疫力等功效；可与洋葱、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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