淡豆豉三豆饮的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗过敏、抗菌抑菌等功效；可与大米、燕麦片、西瓜搭配；与棒子、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、防止血管硬化、健脑等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、花生搭配；与猪里脊肉、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、美容护发、延缓衰老等功效；可与谷类、牛奶、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

淡豆豉的热量259千卡（每100克）；具有宣郁、帮助消化、除烦等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；