无烟腊鱼排的热量和减肥功效

1、鱼排，

2、切块，

3、用清水清去血水，

4、沥水装盆里，

5、备米酒，辣椒粉，孜然粉，花椒粉，盐，腌鱼汁。

6、倒进鱼盆里，

7、腌制一天入味，途中翻面。

8、烤盘上铺上锡纸，刷上油，

9、铺上腌制好的鱼排，

10、在鱼上刷上油，

11、放进烤箱，

12、上下火，180度，烤40分钟，途中刷油。

13、烤香烤熟。