| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 香酥鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于治安173分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备鸡胸肉一块，香酥炸鸡粉一袋，鸡蛋一个，面包糠若干，甜辣酱少许。
2、鸡胸肉洗净切小块。
3、加入香酥炸鸡粉拌均匀，腌制20分钟。
4、鸡蛋打散。
5、倒入鸡肉中拌均匀（我只用了一半的蛋液）。
6、再加入一些炸鸡粉拌匀。
7、把鸡肉放入面包糠中滚均匀。
8、放入油锅中，中小火炸制金黄。
9、捞出放在吸油纸即好，吃的时候可蘸着甜辣酱或番茄酱。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、补精填髓等功效；可与油菜、豇豆、松子搭配；与芥末酱、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与小米面、紫菜、牡蛎 搭配；与茶叶、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
