| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 手擀面 | 克 | 1605千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1009克 | 炸酱面热量/卡路里2123千卡 | |||
 热量2123千卡,相当于换床单849分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料、一个鱿鱼须、切成小粒、好熟，口感好
2、圆葱半棵、多了影响口感、少了吃起来会感觉油腻
3、东北的香其酱一袋、超市有卖，肉少许、三块钱的肉馅就OK了
4、手擀面一斤不多说、2--3人份
5、炸酱面必配佳品 黄瓜切丝、香菜切段，芝麻酱一小勺
6、起锅热油～
7、油热后先炒肉变色再加鱿鱼，添加适量料酒去腥
8、整袋酱挤进去，感觉很爽的…
9、酱OK了^_^
10、简单好吃营养的炸酱面
11、调料配齐,拌开后跟电视上看的韩国炸酱面颜色一样有食欲！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润燥、解热毒等功效；可与蕨菜、山楂、圆茄子搭配；与荞麦、甘草、刀豆相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
