| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 芥末海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于爬泳3分钟消耗的热量480 | |||||
1、海带提前泡发。
2、花生米小火炸熟后捞出备用。
3、海带洗净后切丝。
4、海带丝煮熟后捞出。
5、放入葱末，蒜末，青辣椒圈。
6、加盐，白糖，老陈醋，生抽。
7、加1袋芥末沙拉汁。
8、拌匀即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗氧化、增强免疫力等功效；可与豆腐、木耳、大白菜搭配；与甘草、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
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