茄子青椒包的热量和减肥功效

1、准备材料。

2、茄子清洗干净,去皮切成小丁,茄子丁放到盆里，加3勺盐腌制.

3、青椒清洗干净切丁备用.

4、准备粉条.

5、粉条洗净后下锅，小火焯烫熟.把粉条捞出沥干水分切碎。

6、炒锅中放油小火煸香花椒,捞出花椒,花椒油备用.

7、将茄子挤干水分放入花椒油中;加入青椒丁,粉条,葱姜末，十三香,蚝油2汤匙.

8、准备好面粉,发酵粉.

9、取一碗温水放入酵母,将面粉揉成面团。

10、盖上盖子，放在暖气上将面醒发成原体积的2倍。

11、发好的面团，放到案板上，揉成光滑的面团。用刀切成大小相等的剂子。

12、剂子压扁,用擀面杖擀成差不多有手掌大小的面皮。

13、包之前给馅里加入盐搅拌均匀,从一头开始包,最后形成柳叶状.

14、依次将包子包好，放入蒸锅里醒20分钟。大火烧开转中火蒸20分钟。蒸好后将火关掉，停2分钟开盖。