| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 三文鱼蔬菜蛋糕热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于玩游戏76分钟消耗的热量340 | |||||
1、原料，土司面包、鸡蛋、沙拉菜等。
2、黄瓜、柠檬、茴香、小西红柿、虾仁、红元葱。
3、配料，做浆汁的。
4、鸡蛋3个切丁，红元葱切丁。
5、黄瓜切片，一半柠檬切片一半榨汁。
6、红元葱丁，creme fraiche 2dl，盐少许，胡椒粉少许，majonnäs 1小勺。
2、鸡蛋丁，茴香末少许,majonnäs 1小勺,酸奶油 3dl。
7、土司面包切去边。
8、6块做底，抹浆汁1。
9、要抹平，再放第二层面包，抹浆汁2，再放第三层面包把浆汁2全部抹再上面和侧面。
10、把沙拉菜叶粘在两侧，黄瓜片粘另两侧。
11、三文鱼片卷好摆在上面。
12、鸡蛋切片摆在鱼片边，虾仁放再鸡蛋上面，小西红柿摆在中间，柠檬片分别放在鱼边。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、干贝、羊排搭配；与牛奶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、治疗高血压、补虚劳等功效；可与米饭、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、抗衰老、美容等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
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