| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 菲力牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于赛艇34分钟消耗的热量720 | |||||
1、食材准备好，切好，牛排解冻
2、不用煎很久，每面3分钟左右
3、摆盘，淋上黑胡椒汁
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补中益气、强健筋骨等功效；与板栗、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
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