冰糖银耳雪梨的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、提高免疫力、降血压等功效；可与板栗、大葱、黑豆搭配；与黄瓜、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、生津、强精等功效；可与黑木耳、青鱼、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、利尿通便、抗癌等功效；可与蜂蜜、芝麻、百合搭配；与猪肉、白开水、柿子相克，同食可能会引起不适；