| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 抹茶蜜豆马芬蛋糕热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于喷射雪橇39分钟消耗的热量420 | |||||
1、将黄油中加入细砂糖用打蛋器打翻，分次加入蛋液与黄油充分混合打翻成乳膏状；
2、分次加入低筋粉，绿茶粉和牛奶，搅拌均匀后加入剩下的面粉和牛奶搅拌；接着加入红豆拌成面糊；
3、拿出六个杯子将面糊盛入杯子中镇平；杯子倒入八分满就可以了！
4、放入烤盘，烤箱预热180度，约20分钟取出即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与圆生菜、黄豆、丝瓜搭配；与柿子、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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