| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜燕菜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于电工41分钟消耗的热量180 | |||||
1、主料：燕窝 木瓜调料：冰糖10块
2、燕窝在放入纯净水中浸泡发制4-5小时、浸泡好后，去除杂质
3、将冰糖放入一容器中，加入半碗纯净水，将泡发的燕窝放入冰糖上，入蒸锅蒸制30分钟，蒸好后将燕窝取出，留下冰糖水
4、木瓜切大块、放入果汁机加入少量纯净水，打成木瓜果桨
5、木瓜果浆过滤备用、将冰糖水倒入木瓜果浆中，将木瓜果浆上锅小火煮制
6、煮制浓稠时盛入容器中将燕窝放入其中即可
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、通乳等功效；可与牛奶、带鱼、玉米面搭配；与南瓜、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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