| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 美味烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于爬楼梯130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿洗净用叉子叉满小孔
2、各种调味料拌匀
3、抹在鸡腿上按摩均匀盖保鲜膜腌制3小时以上，中间再按摩几次，方便入味
4、腌制入味的鸡腿包上锡纸
5、放在烤盘上
6、烤箱200度预热5分钟，放入烤盘200度加热20分钟
7、取出剥开锡纸刷上腌制鸡腿剩余的酱料，放入烤箱200度继续烤制20分钟
8、开吃了
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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