| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 田园披萨热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于华尔兹舞104分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆和胡萝卜擦丝
2、红肠一小段，切片
3、炒锅放油
4、炒土豆丝和胡萝卜丝
5、放点盐
6、南瓜泥和面粉，加上酵母和好面团，发酵30分钟以上，（具体做法见我的其他披萨做法）按在披萨盘里
7、表面扎眼
8、涂上自己炒制的披萨酱
9、撒一层马苏里拉
10、铺上炒好的土豆丝
11、边缘摆上红肠
12、为了烤出的图案漂亮，在间隙出撒上马苏里
13、烤箱中下层，200度，25分钟
14、儿子说味道很赞呢，看着他吃的开心，我也开心！
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、清热解毒等功效；可与红枣、莲子、墨鱼搭配；与荞麦、大花蟹 、羊骨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、促进消化等功效；可与鳕鱼、黄豆、豆浆搭配；与山楂干、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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