| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 青炒玉米粒热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于羽毛球201分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备玉米，将须清除后，洗净。
2、准备青椒
3、将玉米削成粒（也可用手剥，但我感觉太麻烦，又慢，我这样比较快）
4、玉米削好后，将玉米过水备用。
5、放入油、将蒜与肉沫翻炒十几下，大火约10秒。
6、放入玉米一起翻炒约30秒，加盐、加鸡精，放入约50毫升水，盖上锅盖，中火1分钟。
7、如果你要吃辣的，此时加入青椒，翻炒1分钟，撒上葱花就成了。如果做给小孩子吃，不吃辣椒，此时翻炒1分钟，撒上葱花也成了。
8、加青椒图
9、吃饭吧。。。。。。。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、增加记忆力、促进胃肠蠕动等功效；可与草莓、豇豆、酸奶搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃消食、减肥等功效；可与紫甘蓝、糙米、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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