| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 烤三文治热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于对面舞140分钟消耗的热量270 | |||||
1、火腿切片慢火煎香
2、鸡蛋打均匀煎8分熟
3、面包切去四边
4、搽上自己喜欢的酱料
5、把材料一层层平铺
6、哈哈，这个是娱乐的步骤
7、烤箱预热3分钟放中层140度上下烤8分钟 ，下层温度稍稍比上层低点。看到表面变成金黄色即可。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、健脾、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、健脑益智等功效；可与黄豆、青椒、香椿搭配；与豆浆、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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