百合红枣银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、强心等功效；可与山药、百合、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、清肺、润燥等功效；可与竹荪、芦笋、绿豆搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、宁心安神等功效；可与木瓜、栗子、莲子搭配；与虾皮、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、软化血管等功效；可与山楂干、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、退热、利尿通便等功效；可与芝麻、蜂蜜、无花果搭配；与青蟹、大花蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；