法式巧克力苏芙蕾的热量和减肥功效

1、准备好全部的材料；

2、模具中先刷上一层黄油，待黄油凝固后再撒上细砂糖，滚一圈使得砂糖均匀分布在碗中，再倒掉多余的细砂糖，备用（如果室温比较高，可以放在冰箱冷藏）；

3、巧克力瓣小块，隔水溶化并保温，以免其凝固；

4、将粉类（可可粉+玉米淀粉）与牛奶混合均匀，隔水加热，并且不停搅拌，至液体变的粘稠。这个步骤图是第二次拍的，没有加可可粉，所以最后的成品是白色的（注意看文后的tips，有巧办法）；

5、将做好的奶糊趁热与溶化后的巧克力混合，分次搅拌均匀；

6、最终成为光泽度很好的巧克力糊；

7、将蛋黄分次加入巧克力糊中，搅拌均匀，保温备用；

8、蛋清中加入几滴柠檬汁，打发至粗泡，基本没有透明的蛋液；

9、然后加入1/3的细砂糖，将其打发至细密泡沫状态；

10、再加入1/3的细砂糖，将其打发至湿性发泡状态（提起打蛋器，打蛋头上会有大弯钩出现）；

11、加入最后的1/3的细砂糖，将其打发至干性发泡状态（提起打蛋器，打蛋头上会有小尖角。小尖角的末尖尖是直立了）；

12、烤箱预热200度。将打发好的蛋清，取1/3加入蛋黄糊中；

13、刮刀切拌或者翻拌均匀；

14、再将拌好的蛋糕糊与剩下的蛋清混合，用刮刀翻拌均匀，注意刮边和抄底；

15、. 将拌匀的蛋糕糊倒入模具中，8~9分满即可，抹平表面（可以比图里的高度要再高一些）；将模具送入预热好的烤箱，中层，上下火，190~200度，烘烤9~12分钟左右，至蛋糕体膨胀，表面上色；

16、大概烤了5~6分钟左右，已经开始膨胀了；

17、烘烤结束后，立即取出烤碗，依据个人喜好，撒糖粉，趁热食用。