| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 汁浇南瓜丁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于裸潜8分钟消耗的热量420 | |||||
1、切点蒜米，尖椒，
2、将蒜米和尖椒放进热油锅里烧香，关火，淋上生抽，放点辣椒汁，味精合成调汁。
3、备老南瓜，
4、老南瓜去皮切丁，
5、切好的南瓜丁装碗里，
6、放进蒸锅，
7、蒸熟 ，
8、倒进烧好的调汁即可。
9、蒸南瓜丁即成，。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、解鸦片毒等功效；可与绿豆、墨鱼、红豆搭配；与梭子蟹、海鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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