| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 南瓜子仁 | 克 | 282千卡 | 576千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 南瓜煎饼热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于摔跤92分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜蒸熟
2、去皮果仁压成泥，趁热放入糯米粉，充分搅拌均匀。热的时候加糯米粉，糯米粉会更Q，
3、拌均匀
4、稍微晾凉至手温，加入低筋粉，没有低筋粉普通面粉也可以
5、搅拌均匀成为南瓜糊。
6、蔓越莓干稍微切一下，南瓜子仁也备好，放入南瓜糊中
7、搅拌均匀
8、锅中放少许油，用模具煎，因为这个糊比较稀软。没有模具可以直接用勺子舀到锅里摊一下
9、煎到两面金黄就可以了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、预防高血压等功效；可与虾皮、赤小豆、猪肉搭配；与虾、鲤鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
南瓜子仁的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有驱虫、增强性欲、提高性欲等功效；可与花生、白糖、蜂蜜搭配；与羊肉、羊骨、咖啡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
