| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯西米露热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于槌球66分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，紫薯提前蒸熟的。
2、锅里水烧开后，放入1.5大勺西米里面煮
3、煮10分钟再关门焖10分钟，中间没有白点就可以了，然后沥起来备用
4、杯子里倒入椰浆粉
5、倒入开水搅拌均匀成椰浆
6、将椰浆，紫薯倒入搅拌杯里
7、加入适量的糖
8、搅打成紫薯椰浆糊
9、然后好煮好的西米混合一起即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、瘦身等功效；可与大米、米面、猪排搭配；与蛋黄、河蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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