| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 番茄牛腩面热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于背部训练27分钟消耗的热量210 | |||||
1、番茄洗净后切块
2、牛肉切块后过水滤干
3、倒入适量的食用油
4、煸炒番茄，炒出番茄汁，会使汤更入味道
5、倒入水，因为高压锅密封性比较好，不太会流失水分，我加了1.5L，因为煮面需要汤阿
6、加入盐
7、然后是番茄酱，放得不多，主要调味
8、盖上盖子，煮到压力阀升起至第二条线，关掉，靠压力继续闷，等到压力阀恢复水平，就ok了
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、抗衰老等功效；可与芹菜、豆腐、三文鱼搭配；与咸鱼、皮皮虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与圆白菜、大米、豆浆搭配；与水萝卜、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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