葡式蛋挞的热量和减肥功效

1、准备好所有原材料

2、小盆放电子称上，称出粉、糖、盐。再准备一个小碗，称出水的份量，称量20克黄油，切小块，室温软件至用手就能按扁

3、慢慢加水，和成软硬合适的面团，包上保鲜膜，放冷箱冷藏室内，冷藏30分钟左右

4、将面团从冷藏室取出，擀成长方形大方片，将黄油片放在中间

5、面片左右往中间收，将上下的黄团压紧，收紧口

6、洒少许高筋面粉防沾，擀成长方形大片

7、左右向内折，像叠被子一样，先内折四分之一，再对折，用保鲜膜包好，放冰箱冷藏室内，冷藏松驰20分钟左右

8、取出松驰好的一折面团，旋转90度后，再次擀开，折叠，放冰箱冷藏室20分钟左右，再做一次四折。

9、取出做了三次四折的面团，擀成4MM左右的长方形面片

10、自底部卷起，卷紧

11、保鲜膜包好，定型，放冰箱冷藏室冷藏30分钟以上，就可以做蛋挞皮了

12、切出一个1厘米左右厚度的小面团

13、放到蛋挞模中，压扁，铺满挞模底部

14、在面团上放少许高筋面粉，两只手配合，将面团往上推

15、挞皮要高出模具一点，在烤的过程中，挞皮会收缩回正常大小，做好的蛋挞皮，需要松驰20分钟。如果不松驰，蛋挞皮会在烤箱内收缩太多

16、准备蛋挞液，称量出淡奶油和牛奶的量

17、加入绵白糖

18、放煤气火上，小火加热，至糖大部分融化，关火，用手动打蛋器搅拌至糖全部融化不要将蛋挞液煮沸，一定要最小火加热

19、蛋挞液稍冷却一下，筛入低筋面粉，搅拌均匀

20、加入两只蛋黄

21、搅拌均匀

22、用较细的筛网，将蛋挞液过筛2至3遍，得到细腻的蛋挞液

23、将蛋挞液倒入松驰好的挞皮中，7分满就好.烤箱210度预热，烤20分钟左右。根据自家烤箱性能，适当调整。