| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆酱油炒饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于跆拳道22分钟消耗的热量600 | |||||
1、隔夜米饭
2、熟玉米粒、土豆削皮切丁备用
3、葱切粒、鸡肉切粒
4、炒锅油烧热，下入葱粒、鸡肉粒翻炒
5、倒入酱油翻炒
6、倒入玉米粒、土豆丁
7、加入盐、黑胡椒粉、盐、少许清水煨一会儿至土豆熟
8、倒入米饭
9、翻炒均匀，最后撒入鸡精提鲜
10、盛入碟中
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、和胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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