| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙须菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 面片汤热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于刮胡子317分钟消耗的热量120 | |||||
1、把面粉加点盐揉好，放在一旁发酵5分钟
2、把龙须菜洗净
3、西红柿切块
4、葱切小段
5、起锅热油，放入葱白爆香
6、加入西红柿翻炒，1分钟左右，
7、加入清水煮开（如果有高烫那更好）
8、将发好的面团，揪成片下锅（这时要小火）
9、盖上锅盖，大火煮3分钟左右，放入龙须菜，再煮个2分钟，加入盐，稍微调味一下即可！
10、完工
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜末、大蒜、虾仁搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、美容、治疗高血压等功效；可与三文鱼、豆腐、茭白搭配；与红薯、草鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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