清蒸马蹄小肉丸的热量和减肥功效

1、原料备好。

2、马蹄剁碎、蒜末切好、葱白切好。

3、猪腿肉400克。肥肉和瘦肉分开剁碎。

4、然后将肥瘦肉，马蹄、葱白、姜末放一起剁。剁至所有原料融合。

5、多好的肉馅备用

6、在肉馅里加入淀粉水。30克红薯淀粉加入20克清水，融化好以后即成淀粉水。

7、然后在肉馅里加入一大勺盐、一勺香油、一个蛋清、一小勺五香粉顺着同一个方向搅拌2-3分钟，搅拌至稍微起劲。

8、然后把肉馅放在手心里，来回团几下，依次团好肉丸。在盘子里刷上一层植物油，将肉丸放盘子里。刷植物油为了防粘。做好的肉丸上火蒸10分钟。

9、西兰花焯熟，在焯西兰花的时候在开水里加入一勺盐，一勺香油，这样煮的青菜口感会更好。

10、清水烧开，家少许淀粉水，一点点盐，一小勺白糖化开。白糖要少，以吃不出甜味，达到提鲜的效果即可。

11、将西兰花和肉丸摆好，浇上烧好的芡汁即可。