| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 1424千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1383千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1250克 | 肉酱蔬菜意面热量/卡路里2966千卡 | |||
 热量2966千卡,相当于瑜珈847分钟消耗的热量210 | |||||
1、猪肉切碎丁，胡萝卜、西芹切丁，洋葱和蒜切碎粒
2、热锅放少许油放入肉粒翻炒。
3、炒至肉的水分蒸发，表面稍微焦黄盛出、
4、锅中底油炒香洋葱和蒜末
5、放入胡萝卜，加胡椒粉
6、加开水适量中火把胡萝卜煮熟
7、胡萝卜熟了之后放入炒好的肉，
8、加黑胡椒、盐、糖翻炒均匀
9、加入番茄酱
10、翻炒均匀后中小火炖2分钟
11、最后把西芹丁放入，
12、翻炒约20秒离火
13、开水中放少许油和盐，下入意面煮，加点油和盐煮出来的意面会更筋道爽滑
14、煮大约8分钟
15、把肉酱和面都盛入盘中，最后撒上芝士粉。
16、当然也可以拌一拌，只是拌了以后看着有点像中式的面啦，哈哈
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、促消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、牛肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、增强免疫力、利尿等功效；可与北极虾 、鸡肝、豆腐搭配；与南瓜、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、帮助消化等功效；可与卷心菜、绿豆芽、羊排搭配；与辣椒、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、止消渴、滋阴等功效；可与芒果、木瓜、冬笋搭配；与首乌、驴肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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