糖梓三明治的热量/卡路里_糖梓三明治的做法

1、把所有原料准备好
2、吐司切边，里面扣一个正方形，不过这样蛋很难熟，后来我是直接先煎鸡蛋，然后吐司放下去，先单面煎，女儿最喜欢吃脆脆的吐司了，我把切下来的边也放在旁边煎一下，这样面包的口感就很好哦！注意啦，亲爱的菜菜们，我用的是全程小火呢！
3、分别把火腿、蛋、番茄片、芝士片放上，然后翻面煎，就等成形咯
4、哈哈，偶的处女作，有点点焦了，不过女儿吃得还是津津有味的呢！其实早餐就这样，十分钟，一杯奶茶，一个三明治就解决啦！

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、冬瓜、蘑菇搭配；与鹌鹑、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；

土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与北极虾、桂圆肉、基围虾搭配；与茶叶、甲鱼、味精相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌、治疗高血压等功效；可与芹菜、芥蓝、鲫鱼搭配；与鱼干、香菇、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糖梓三明治的热量和减肥功效