| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 黄金锤热量/卡路里1136千卡 | |||
 热量1136千卡,相当于背包旅行162分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鸡腿用水浸泡半小时,逼出部分血水
2、取一个鸡腿，在关节处约一厘米的地方划开并去掉关节处的筋膜。
3、鸡腿大头的朝下，把肉往下推用小刀在外面划上三、四刀(顺便可以把鸡皮去掉)
4、加入生姜
5、再加入奥尔良腌料
6、抓拌均匀,放冰箱腌制一个晚上
7、要吃的时候拿出来在鸡蛋液里打个滚
8、然后拌上面包糠
9、空气炸预热5分钟,然后把鸡腿放入200度45分钟,因为我买 的鸡腿有些大,时间有些久哈.
10、咬了一口,美味
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与肥牛、香椿、苋菜搭配；与豆浆、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
