| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 824克 | 芝麻番薯饼热量/卡路里2353千卡 | |||
 热量2353千卡,相当于做题1307分钟消耗的热量108 | |||||
1、番薯入蒸锅蒸熟。(只需半个啦。）
2、准备好芝麻、花生和白糖，芝麻炒过，花生炒后去皮敲碎。
3、鲜百合剥一片片用水煮熟，百合很容易熟的，不要煮久了。
4、把煮好的百合水倒掉，加入白糖、芝麻、花生碎。
5、搅匀。
6、蒸熟的番薯撕去一层薄薄的皮。
7、加入糯米粉，少许生粉。适量的加些热水，要分次加入。
8、直到揉成一团不粘手的团。
9、把糯米团分成四份，用手捏成形。
10、加入馅料。
11、收口成圆饼形。
12、表面粘上芝麻。
13、锅内热油，放入做好的饼。用小火煎。
14、煎完一面，再翻过来煎另一面，表面金黄即可。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补脑益智、活血行气等功效；可与枣（鲜）、桂花、桑葚搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、美容、利水消肿等功效；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、增强记忆、造血等功效；可与鲫鱼、红酒、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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