| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 1437千卡 | 898千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 香蕉核桃马芬热量/卡路里3001千卡 | |||
 热量3001千卡,相当于减肥操500分钟消耗的热量360 | |||||
1、熟香蕉放保鲜袋里捏碎备用。
2、全蛋加红糖
3、用打蛋器打匀。
4、加入色拉油搅拌均匀。
5、加入牛奶。
6、拌匀。
7、将低筋粉、泡打粉和小苏打混匀过筛，倒入液体混合物中。
8、用橡皮刮刀搅拌成均匀的面糊。
9、将面糊舀入纸模中，约七分满，在面糊表面放上适量的核桃碎。放入预热好的烤箱，上火150°C，下火130°C，烤25min即可。
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、活血、健脾暖胃等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与皮蛋、肥牛、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与酒、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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