| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 青椒火腿肠五星级炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于椭圆运动机49分钟消耗的热量600 | |||||
1、第一，选把青椒切成丁。
2、第二，火腿肠也切成丁。
3、第三，把煮好的米饭剁碎。
4、第四，锅里放少许的油。
5、第五，先炒青椒。
6、第六，下火腿肠翻炒。
7、第七，下米饭，加盐，鸡精翻炒。
8、第八，最后起锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、补钙等功效；
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