| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾米 | 克 | 594千卡 | 198千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1167克 | 芥菜包热量/卡路里1691千卡 | |||
 热量1691千卡,相当于开车676分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗好虾米捏干水份
2、萝卜切好腌出水
3、然后滤水捏干萝卜
4、捏过的萝卜
5、切碎的肉末放油炒，下虾米萝卜丝一起炒，像平时炒菜一样炒熟
6、洗干净生菜备用
7、炒熟的虾米肉末
8、糯米粉放开水和好，然后像做包子一样摊开
9、放入馅
10、用生菜包好，其实叫芥菜包都是用芥菜的，我觉得生菜方便就用生菜
11、摆好
12、蒸30分
13、蒸熟了！味道很好，这属于重口味的一个消食，我老公就不吃，呵呵有虾米
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与黄瓜、藕、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、促消化、下气等功效；可与鸡肉、千张、油豆腐搭配；与木耳、胡萝卜、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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