| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 木瓜银耳清润糖水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于桑拿22分钟消耗的热量240 | |||||
1、木瓜、银耳、冰糖
2、刚才拍材料时忘了把这个放上去，这是已经洗干净去了核及切开一片片的红枣
3、洗一下银耳，然后用清水浸泡，大概浸两个小时
4、将木瓜去皮去核后切成小块
5、将浸泡好的银耳撕碎
6、将所有的材料放入电饭煲内，加入适量的水。插电源按开关煲沸后转去煲汤健煲一个小时。
7、一小时后清润的糖水就可以开吃啦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、嫩肤等功效；可与墨鱼、猪肉、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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