| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于游泳52分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好黄花鱼一条。
2、鱼洗净去头去尾，划两刀，放到盘子里。（头尾也可不去）
3、姜切丝、葱白切段。
4、姜丝葱段放在鱼身上，加油、盐、料酒、酱油腌制10分钟。
5、将腌好的鱼放进锅内。
6、加盖大火蒸15分钟即可。
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、益气填精、安神止痢等功效；可与黄鱼、芥蓝、三文鱼搭配；与胡萝卜、螃蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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