| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 沙拉面包热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于固定脚踏车28分钟消耗的热量420 | |||||
1、除黄油以外的所有材料都加入面包机。
2、揉成团以后，加入黄油。
3、继续揉到出膜，就好了，发酵约2个小时。
4、把面团拿出排气，火腿，沙拉酱备用。
5、把火腿用刀切开。
6、面团揪成小剂子，擀开。
7、卷起来。
8、放到烤盘上，放上火腿条。
9、刷蛋液，最后挤上沙拉酱。180度上下火20分钟。
10、烤好了，松软金黄。。。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米面、辣椒、茼蒿搭配；与牛奶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、紫菜、南瓜搭配；与甘草、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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