| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 381千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 原味阿拉棒热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡,相当于宗教舞114分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所需要的材料。
2、黄油软化后，和糖粉、鸡蛋混合在一起。
3、稍微搅拌一下，不需要打发。
4、倒入低筋面粉，尽量搅拌均匀一些。
5、揉成面团，用保鲜膜包好，静置松弛半个小时。（揉好的面团是有点干的。 可能需要酌情调整一下面粉的用量，以保证揉好的面团，既能成团，又不会太湿软。）
6、把松弛好的面团放在案板上檊成厚度约为0.5CM 的长方形面团。檊的时候如果粘案板可以撒一些面粉（其实不撒也不粘的）。
7、檊好的面片，用刀切成一条条的长条。
8、两手拿起一根长条的两端，尽量多扭几圈，再放到铺了锡纸的烤盘里。(直接放到烤盘上亦可，烤盘不要涂油)烤箱事先预热到 150 度，放入中层，烤约 15 分钟。烤到表面微黄即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、美容护肤等功效；可与香椿、苋菜、桂圆肉搭配；与地瓜、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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