| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 百合银耳秋梨汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于吹小号34分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜百合（这是没有经过漂白处理的百合，外层是粉红的）
2、准备好所有食材并洗干净（银耳莲子提前泡好、莲子要去心）
3、砂锅里放入撕碎的银耳，先倒入莲子
4、红枣也掰开放进锅里
5、接着放入梨和冰糖
6、最后倒上适量的水大火烧开
7、烧开后关小火炖煮2小时
8、炖的银耳软烂快好时，把百合倒进去再煮5分钟关火，盛出就可以享用了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、壮身、强精等功效；可与哈密瓜、雪梨、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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