红枣莲子紫薯甜汤的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、抗癌等功效；可与水芹菜、牛奶、莲子搭配；与鸡胸肉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补脾止泻、滋养补虚等功效；可与银杏、腰果、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治脑供血不足、预防高血压等功效；可与枸杞子、乌鸡、黑豆搭配；与玄参、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；